Aktivt närvarande här och nu?

Hur ofta är du aktivt närvarande här och nu? Kanske inte så ofta som en hel del av oss andra?

Exempel på i vår vardag när vi inte är medvetet närvarande:

• Vi småäter utan att vara medvetna om det


• Vi glömmer en persons namn så fort vi har hört det


• Vi spiller, tappar eller glömmer saker för att vi inte är uppmärksamma


• Vi lyssnar inte på svaret när vi har ställt en fråga


• Vi njuter inte av sådant vi vet att vi tycker om


• Vi springer från den ena aktiviteten till den andra utan att egentligen vara riktigt uppmärksamma på någon av dem


• Vi gör en sak medan vi tänker på en annan, vi tänker på jobbet när vi är hemma och på vad vi ska göra hemma när vi är på jobbet


• Vi lägger inte märke till kroppens signaler som spänningar, trötthet och subtila känslor


• I vår tankevärld är vi sysselsatta antingen med det som varit eller framtiden

Känner du igen dig?

Träning i Mindfulness ökar förmågan att lyssna och tala medvetet närvarande och att inte automatiskt reagera utan att mer medvetet svara på vad situationen kräver.

Mindfulness är ett förhållningssätt som lämpar sig särskilt väl i denna tid av ständig förändring som vi lever i. Ibland är det som om vi lever i ett ADHD-samhälle....dvs. uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitet, allt ska gå så fort, och det är positivt om vi klarar av att ha många bollar i luften samtidigt. Vi ska vara flexibla som aldrig förr. Det är nog svårare än någonsin tidigare i människans historia att vara närvarande i nuet.

Med mindfulness lär vi oss koncentrera vår uppmärksamhet på den uppgift som är här och nu. Och på en sak i taget.

Några mindfulnesstankar att förhålla sig till och kanske rent av prova:

Har du provat att äta långsamt – kanske till och med ”riktigt långsamt” ?

Har du provat att utföra kroppsrörelser långsamt/sakta – som i slow motion?

Har du upplevt livet sakta?

Långsamheten – att vara och göra sakta – kan ge en vitaliserande motpol till högt tempo och stress. Prova att ge långsamheten utrymme i ditt liv. Den öppnar upp dörren till närvaron i nuet och mycket av det vackra, som vi kanske springer förbi när vi rusar fram.

Vi lever nu; det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat!