12 veckor till ett självläkande liv

Läser en väldigt intressant bok just nu 12 veckor till ett självläkande liv av Sanna Ehdin. Många tänkvärda saker och tips och en guide på 12 veckor för att må riktigt bra.

Följande övning kommer från den boken. En övning som är bra när man vill varva ner eller t ex har svårt för att somna är följande:

• Håll händerna bredvid varandra på toppen av hjässan i 5 minuter. Handflatorna ska vila mot huvudet.
• Håll sedan händerna bakom huvudet så att den ena handens tumme ligger där nacken börjar och båda handflatorna täcker hela bakhuvudet. Håll i 5 minuter.
• Slutligen håller du 5 minuter så att handflatorna täcker ansiktet över inderna och lillfingrarna möts i pannan.